למה אתה לא יכול לקרוא בשירותים

טיפים איך ללכת בשקט לשירותים

עדיף לא להתעלם מהדחפים של הגוף - זה משפיע לרעה על הבריאות. איפה שלא תהיה, עדיף ללכת לשירותים ולהקל על עצמך.

מעטים האנשים שמתביישים ללכת לשירותים "בקטנה", אבל "בגדול" נראה לא מתאים ומביש לרבים. כדי לא להרגיש מביך, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לעשות הכל בשקט ולא לקלקל את הרושם של עצמך.

הערכת המצב ובחירת הרגע

הצעד הראשון הוא להעריך את המצב.עדיף לנסות לחזות רגע כזה שבו כולם עסוקים ודעתם מוסחת, אז יהיה קל יותר לצאת ולפרוש לשירותים מבלי למשוך תשומת לב לעצמך. אם אנשים סביבך לא ישימו לב להיעלמותך, אז הם לא יבינו כמה זמן נעדרת.

מילת יחס נכונה

אם מעגל החברים או הקולגות קטן ואי אפשר לצאת מבלי משים, עדיף להמציא תירוץ טוב

אין צורך להתמקד בעובדה שאתה הולך לשירותים. נסה להמציא משהו כמו:

• אתה צריך לענות לשיחה חשובה;
• אתה צריך להתרענן או לתקן את האיפור / השיער / הבגדים שלך;
• משהו נכנס לעין, וזה דחוף לשטוף אותו.

תירוצים כאלה לא יגרמו לשאלות וחשדות מיותרים, גם אם היעדרותך ארוכה.

מיקום נכון

אם אתם בעבודה או במקום ציבורי, נסו לבחור את השירותים ואת הדוכן הרחוק ביותר ממיקומכם. זה יעזור לך להרגיש יותר פרטי ונוח, ולצמצם את הסיכון להישמע.

אל תשכח לנעול את הדלת כדי למנוע מבוכה לא נעימה.

אין זמן להירגע

אפשר להתרווח בשירותים עם עיתון רק בבית, בכל מקום אחר עדיף לעשות הכל כמה שיותר מהר. לא לשבת בסביבה, אלא להתרכז ולעשות הכל בצורה ברורה ומהירה. אבל קח את הזמן שלך ושלוט בעצמך כדי לא להשמיע בטעות צליל נוסף.

אין רעש

צור רעש נוסף כדי להטביע צלילים לא נעימים. ישנן מספר דרכים יעילות:

• הפעל את המים, ואם הכיור נמצא בקרבת מקום, אתה יכול לשים את היד שלך מתחת לזרם כך שנראה שאתה שוטף את עצמך;
• העמד פנים שאתה מדבר בטלפון - הקול שלך יטביע צלילים אחרים וייתן את הרושם שבאמת פרשת לשירותים כדי לדבר;
• כדי למנוע צליל גרגור, שים מעט נייר טואלט בקערת האסלה - זה ירכך את נתז המים האופייני;
• ברגע המכריע ביותר, הפעל את ההדחה - הרעש מהמים השטופים יטביע צלילים אחרים שאתה משמיע;
• בעת עשיית צרכים, גם בקטנה וגם בגדול, נסו לכוון הכל לקיר האסלה - כך זה ייצא ממש שקט.

הודות לשיטות הללו, אף אחד מסביב לא יחשוד במתרחש בשירותים.

לא להשאיר עקבות

חשוב מאוד לא להשאיר עקבות. כדי לעשות זאת, אל תשכח:

• לשטוף ולוודא שהאסלה נקייה, השתמש במברשת במידת הצורך;
• כדי למנוע את הופעת הריח - בשביל זה, מיד לאחר שמשהו יוצא ממך, שטפו את האסלה;
• השתמש במטהר אוויר, אך אל תרסס יותר מדי, מספיק "שאיפה" אחת;
• אם אין מטהר, השתמש באמצעים מאולתרים: בושם או טיפת סבון נוזלי בקערת האסלה לפני ההדחה.

כל זה יעזור להפוך את הנסיעה לשירותים ללא בולטת ולמנוע מבוכה.

עם זאת, זכרו שאין שום דבר מגונה בצרכים טבעיים, גם אם תפסו אתכם במקום הלא נכון.

אנשים אינטליגנטים ומתאימים לעולם לא יתמקדו בזה ויחשבו בזה כמשהו מביש.

כללים לבחירת נייר טואלט

ללא קשר לעיצוב ועיצוב האסלה בשימוש אסלות ומכסים להם, נייר טואלט הוא תכונה חיונית של כל שירותים.ולמרות שמעטים חושבים על זה, הנוחות של התבוננות בהליכי היגיינה לאחר הליכה לשירותים ובריאות פי הטבעת תלויים בכך במידה רבה.

בחירת נייר טואלט משפיעה גם על בריאות פי הטבעת

התעשייה המודרנית מייצרת מספר עצום של זנים של פריט ההיגיינה שהוזכר.

אתה צריך לבחור אותו בזהירות רבה, תוך שימת לב לתכונות הבאות:

1. רוֹך. נייר טואלט נמצא במגע עם אזורים עדינים למדי בגוף, ולכן פני השטח שלו חייבים להיות רכים כדי לא לפגוע בעור.
2. הֲקָלָה. המרקם המורכב והניקוב הקיימים על פני הנייר מגבירים את תכונות הספיגה שלו.
3. ידידותיות לסביבה. הנייר חייב להיות עשוי מחומרי גלם בטוחים לבני אדם, וכן להתפרק במכוני טיהור שפכים בפעולת חומרים מיוחדים (המידע הדרוש מצויין על האריזה).
4. קו שבירה. עדיף לקנות נייר טואלט בעל קו קרע מיוחד.

אתה צריך לבחור אותו בזהירות רבה, תוך שימת לב לתכונות הבאות:

1. רוֹך. נייר טואלט נמצא במגע עם אזורים עדינים למדי בגוף, ולכן פני השטח שלו חייבים להיות רכים כדי לא לפגוע בעור.
2. הֲקָלָה. המרקם המורכב והניקוב הקיימים על פני הנייר מגבירים את תכונות הספיגה שלו.
3. ידידותיות לסביבה. נייר חייב להיות עשוי מחומרי גלם בטוחים לבני אדם, כמו גם תחת השפעת חומרים מיוחדים (המידע הדרוש מצוין על האריזה).
4. קו שבירה. עדיף לקנות נייר טואלט בעל קו קרע מיוחד.

התעשייה המודרנית מייצרת מספר עצום של זנים של פריט ההיגיינה שהוזכר.

יש צורך לבחור אותו בזהירות רבה, תוך שימת לב לדגשים הבאים:

1. רוֹך. נייר טואלט נמצא במגע עם אזורים עדינים למדי בגוף, ולכן פני השטח שלו צריכים להיות רכים כדי לא לפצוע את העור.
2. הֲקָלָה. המרקם המורכב והניקוב הקיימים על פני הנייר מגבירים את תכונות הספיגה שלו.
3. ידידותיות לסביבה. נייר חייב להיות עשוי מחומרי גלם אמינים לבני אדם, ולהתפרק במכוני טיהור שפכים בהשפעת חומרים מיוחדים (המידע הדרוש מצויין על האריזה).
4. קו שבירה. עדיף לקחת נייר טואלט בעל קו קרע מיוחד.

למה אתה לא יכול לשבת על האסלה הרבה זמן?

בדרך כלל, תהליך תנועת המעיים נמשך בין 3 ל-5 דקות. בכל מקרה, אסור לשהות בשירותים יותר מ-15 דקות, שכן הדבר מזיק ומוביל להתפתחות מחלות.

אם אתה יושב על האסלה במשך זמן רב, אז בגלל תנוחה כזו ללא תנועה, לעתים קרובות כפוף, מתחיל סטגנציה של זרימת הדם של אברי האגן, ומתרחשת גם דחיסה של העצב הסיאטי. מי שמבלה זמן רב בשירותים הבחין יותר מפעם אחת כיצד רגליהם קהות.

ישיבה על האסלה לפרקי זמן ארוכים גורמת ל:

• מחלות של פי הטבעת (רקטוסלה, טחורים);
• מחלות שונות של הפרינאום;
• עיוות של תחושות, כשלים מתרחשים בדחף לעשות צרכים;
• סטגנציה של דם בוורידים, המעוררת מחלות כמו פקקת, דליות, לימפוסטזיס;
• עקב דימום עם טחורים מתפתחים אנמיה וחולשה;
• המראה של סדקים בפי הטבעת מוביל לזיהום, התפתחות דלקת.

טחורים הם אחת ההשלכות המסוכנות ביותר. אם זה לא מטופל בשלבים המוקדמים, אז צמתים מתחילים להיווצר.בשלבים מאוחרים יותר ייצא גוש או כמה, לא ניתן יהיה להחזיר אותם לאחור, נדרשת התערבות כירורגית בלבד.

רופאים ממליצים בחום ללכת לשירותים רק אם יש דחף, אתה לא צריך להיות שם שלא לצורך. אם אתה לא יכול לרוקן את המעיים שלך, אתה לא צריך לדחוף חזק מדי, זה רק מגביר את הסיכון לפתח טחורים.

נשים בהריון לא צריכות להתאמץ חזק במהלך יציאות, מכיוון שהדבר יכול אפילו להוביל להפלה, לידה מוקדמת עקב עלייה בהתכווצות הרחם. בגיל מבוגר הדבר כרוך בעובדה שכאשר עוצרים את הנשימה, זרימת הדם ללב ולמוח פוחתת. כתוצאה מכך, אתה יכול בקלות לאבד את ההכרה מהמתח העז בשירותים.

אם ילד קטן יושב בשירותים זמן רב, זה גם מסוכן לבריאות, שכן פי הטבעת עלולה ליפול החוצה. עבור בנים, הישיבה על האסלה מאיימת על אי פוריות, כי עקב הפרעה בזרימת הדם באזור האגן, הורידים של חבל הזרע מתרחבים. אספקת דם לקויה לערמונית "מבטיחה" דלקת בערמונית ואימפוטנציה. לכן אי אפשר לשבת הרבה זמן על האסלה.

להחזיק מעמד עד סוף היום

אבל יש בעיות חמורות יותר. שליש מאוכלוסיית העולם נמנעת בדרך כלל מההזדמנות להשתמש בשירותים רגילים. לפי האו"ם, לאחת מכל שלוש נשים אין גישה לשירותים בטוחים, ולפי ארגון המים, התברואה וההיגיינה WaterAid, בנות ונשים מבלות בסך הכל 97 מיליארד שעות בשנה בחיפוש אחר מקום בטוח לפגוש את הטבעי שלהן. צרכים 4.

לדוגמה, בהודו, שבה ל-60% מהאוכלוסייה אין גישה לשירותים, נשים רבות נאלצות לקום לפני עלות השחר ולאחר מכן לחכות עד רדת החשיכה כדי ללכת לחפש מקום מבודד יחסית שבו הן יכולות לפטור את עצמן ממקום גדול. או צורך קטן 5.

והבעיה הזו קיימת לא רק במדינות עניות. נציגי Human Rights Watch (ארגון לא ממשלתי שבסיסו בארה"ב שעוקב אחר זכויות אדם) ששוחחו עם בנות שעבדו במטעי טבק בארה"ב גילו שהעניים צריכים "לסבול כל היום בזמן שהם מנסים לא לשתות כלום - וזה יכול להוביל להתייבשות ומחלות הקשורות לחום.

גם נשים הודיות שסוחרות בשווקים שבהם אין שירותים ציבוריים נאלצות להחזיק מעמד עד סוף יום העבודה7. ובאפגניסטן, שוטרות הולכות לשירותים בשניים, כי חדרי הלבשה ושירותים (שיועץ אחד של ארגון Human Rights Watch כינה בצדק "אזור הטרדה מינית") לעתים קרובות מציצים או לא נעולים.

תשובה קצרה:

סיבות לשהייה ארוכה בשירותים

כבר נאמר לעיל שבגדול, יש רק שלוש סיבות שמעוררות שהייה ארוכה בשירותים. אני אשכפל, זה עצירות, שלשול ודלקת שלפוחית ​​השתן. מה יכול לגרום לבעיות אלה ביציאות ומה מוביל לדלקת שלפוחית ​​השתן, ננתח ביתר פירוט במאמר זה, ולכן נתחיל עם עצירות, הגורמים הבאים יכולים להוביל לכך:

• תזונה לא נכונה
• תופעות לוואי של תרופות
• אורח חיים בישיבה
• פתולוגיות מעיים ממקורות שונים
• ביקורים מאוחרים בשירותים

ראוי גם לציין כי הגורמים לעצירות אינם רק פיזיולוגיים ופתולוגיים. אבל יש גם סיבות פסיכולוגיות שיכולות להוביל גם למחלה זו.

• הפרעת שינה
• נדודי שינה
• לחץ
• פַּחַד
• כל אי נוחות פסיכולוגית

בקרב המין הגברי, יש לעתים קרובות כאלה שיכולים לשבת שעות בשירותים. עבורם זהו סוג של מקום של בדידות, שבו הם יכולים לקרוא עיתון או לשחק בטאבלט, וגם לנהל איזושהי התכתבות בטלפון.

עכשיו בואו נדבר על שלשולים, ישנן גם סיבות שונות שגורמות לבעיה הזו, מה שגורם לכם לבלות זמן רב בשירותים.

• זיהומים
• דיסבקטריוזיס
• מחסור באנזים
• הַרעָלָה
• תסמונת מעי רגיז
• תופעות לוואי של תרופות

כמו גם בגורמים לעצירות, בבעיות מעיים, יש גורם פסיכולוגי שיכול לעורר את ההפרעה.

• חוויות רגשיות
• מצבים מלחיצים
• התקפי חרדה
• דִכָּאוֹן

שלשול, לא תמיד נגרם ממזון או זיהום, יכול להופיע גם אצל נשים במהלך הווסת או לפניה.

בואו נסתכל על הבעיה האחרונה שדיברנו עליה, זו דלקת שלפוחית ​​השתן. למה ומאיפה זה בא. באופן כללי, דלקת שלפוחית ​​השתן היא דלקת בשלפוחית ​​השתן, שבה הדחף ללכת לשירותים יכול להיות תכוף מאוד וכואב מאוד. בעיקרון, מחלה זו משפיעה על המחצית הנשית של האוכלוסייה. בחצי הזכר זה הרבה פחות נפוץ. בואו נסתכל על הגורמים לדלקת שלפוחית ​​השתן:

• היפותרמיה
• הַדבָּקָה
• לאחר סקס (לנשים)
• הֵרָיוֹן
• עצירות
• טיפול עצמי בכל פתולוגיות מין
• צריכה גדולה של מזונות מלוחים

כפי שאתה מבין, גורמים אלה עלולים להוביל לדלקת שלפוחית ​​השתן, ודלקת שלפוחית ​​השתן, בתורה, יכולה לגרום לך לבלות זמן ניכר בשירותים, מכיוון שהפתולוגיה מלווה בדחף תכוף להטיל שתן.

אל תשב על האסלה במשך זמן רב

זכרו שבאופן כללי, לא ייקח לכם יותר מ-10 דקות ללכת לשירותים. את שאר הזמן שאתה מבלה שם תופס העניינים האישיים שלך. אז, אתה לא יכול לעשות את זה, כי שהייה ארוכה בשירותים יכולה להוביל למחלות. בישיבה ממושכת על האסלה עם רגליים כפופות, ישנה הפרה של זרימת הדם באגן ועדיין ניתן לדחוס את העצב הסיאטי. להלן אספר לכם על ההשלכות האפשריות ששהייה ממושכת בשירותים יכולה להוביל להן:

• טְחוֹרִים
• פתולוגיות של הפרינאום
• עם טחורים מדממים עלולה להתרחש אנמיה וחולשה
• הסיכון להיסדק עולה פעמים רבות, ואז יכול להגיע לשם זיהום וזה יוביל להתפתחות דלקת
• פַּקֶקֶת

כפי שכבר הבנתם, במבט ראשון, לבלות הרבה זמן זה לא כל כך מפחיד, אבל למעשה, זה טומן בחובו השלכות גדולות עם סיבוכים עצובים. לכן, אסור לשבת בשירותים ולקרוא כל ספר או לנהל משא ומתן חשוב. תעשה מה שבאת לשם ואז תוכל להתעסק בעניינים שלך, אבל כבר מחוץ לשירותים. זכור כי פתולוגיות כגון, למשל, טחורים או פקקת הן מסוכנות מאוד ובמקרים מסוימים, יש צורך לפנות להתערבות כירורגית כדי להיפטר מהם. שמרו על הבריאות שלכם והישארו בריאים!

האם אפשר לבנות לשבת הרבה זמן על הסיר

הליכה ממושכת לשירותים מזיקה לא רק למבוגרים.ילדים יכולים גם לפתח בעיות בריאותיות.

זה נחשב מזיק לילד לשבת על סיר או שירותים יותר משלוש דקות. מאז טחורים וסדקים אפשריים.

במקרה של יציאות קשות, יש לפנות לרופא. עצירות מטופלת בהצלחה באמצעות דיאטות ותרופות.

לכן, הכלל לא לשבת על האסלה במשך זמן רב חל על כולם - מילדות קטנות ועד גברים בוגרים.

התייחסות! למי שלא רוצה לוותר על שימוש בטלפונים בשירותים, הרופאים ממליצים לשטוף ידיים היטב לאחר כל ביקור ולנגב את הגאדג'ט במגבון אנטיבקטריאלי.

10. השתמש בנייר טואלט

לאחר שליחת צורך קטן או גדול, אנו משתמשים בנייר טואלט. יתרה מכך, נראה לנו שככל שנבצע הליך היגייני בצורה קפדנית יותר, כך ייטב.

למעשה, ניגוב אגרסיבי של הנקודה החמישית בנייר טואלט יכול רק להזיק, לגרום לגירוי, גירוד ודלקת בין הישבן, סדקים אנאליים והחמרת טחורים.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לנושא נייר הטואלט הצבעוני והטעמים העלול לגרום לאלרגיות ולדלקת עור ממגע, שכן הוא מכיל צבעים וטעמים.

אם אינך יכול למנוע מעצמך את השימוש בנייר יפה וריחני, העדיפו את זה שבו:

• זה השרוול בטעם, ולא הנייר עצמו,
• ציורי צבע מודפסים על הצד האחורי של הנייר, ובכך מפחיתים את מגע העור עם צבעים.

עדיף, עזוב את נייר הטואלט והשתמש במקלחת היגיינית במקום זאת.

9. השתמשו בספוגי קצף לניקוי האסלה

המבנה הנקבובי של ספוגי גומי קצף הוא סביבה מצוינת לבית גידול ורבייה של מיקרואורגניזמים פתוגניים. אֲפִילוּ לאחר ניקוי האסלה אתה תשטוף את הספוג ביסודיות באמצעות סבון כביסה, לא תוכל להרוג את כל המזיקים. כדי לעשות זאת, אתה צריך להרתיח את הספוג. ועכשיו השאלה היא: באיזו תדירות מרתיחים את הספוג המשמש בעת ניקוי חדר השירותים?

אנחנו חושבים, לעתים רחוקות (כנראה אף פעם). אנחנו פשוט זורקים את הספוג השבור ולוקחים אחד חדש.

אז מה לשטוף את האסלה? ארשיק. עדיף לנגב את האסלה עם מגבת נייר, אותה ניתן להשליך מבלי לצאת מהקופה (או ליתר דיוק, מהאסלה).

וכמובן, אל תשכח את השימוש בכפפות גומי בעת שטיפת האסלה.

3. דחיפה חזקה בזמן יציאות

צואה כבדה ונסיעות לא תכופות לשירותים עלולות להוביל לעצירות. ובמקום לחשוב מחדש על התזונה שלהם, על משטר השתייה ורמת הפעילות הגופנית, רבים נוקטים בדרך של ההתנגדות הקטנה ביותר - דוחפים ומקשקשים ככל יכולתם כדי להיפטר מהצואה. זה יכול להוביל לסדקים אנאליים, טחורים מדממים, צניחת טחורים ופי הטבעת, ורקטוצלה אצל נשים (בליטה של ​​פי הטבעת לכיוון החלק האחורי של הנרתיק). בנוסף, הדבר מוביל למתיחה יתרה של הסוגר האנאלי, אשר טומן בחובו בריחת שתן חלקית או מלאה של תוכן פי הטבעת.

מה לעשות?

לעורר פריסטלטיקה של המעיים כדי להיפטר מעצירות!

1. שתו לפחות 1.5 ליטר מים בטמפרטורת החדר ביום:

• שתו כוס מים אחת בבוקר על בטן ריקה.
• לפני כל ארוחה, שתו 100-150 מ"ל מים.
• שתו כוס מים שעתיים לאחר האכילה.

2. העשירו את התזונה שלכם במזונות עשירים בסיבים צמחיים: פירות, פירות יער, ירקות, סובין חיטה ושיבולת שועל, קטניות.

3. התמודדו עם העצלנות והצטרפו לחדר הכושר, כי פעילות גופנית משפרת את תנועתיות המעיים. אין זמן לחדר כושר? התרוצצו בבית, צעדו יותר, התאמן לצלילי המוזיקה האהובה עליך בבית.

לשבת יותר מדי זמן

השירותים שקטים ונוחים. מאחורי דלת השירותים הסגורה תוכלו לשבת בשקט עם ספר, מגזין או סמארטפון, ואף אחד לא יפריע לכם.

עם זאת, למען הפרטיות, עדיף לבחור מקום אחר. זמן רב בתנוחה זו מפעיל לחץ על ורידי פי הטבעת התחתונים. עם הזמן, התרחבות ורידי פי הטבעת עלולה לגרום טְחוֹרִיםמלווה באי נוחות, כאב ודימום במהלך ההתרוקנות.

במקרים מסוימים, טחורים יכולים להיעלם תוך שבוע, אך אם אתה מבחין בדם על הנייר לאחר יציאות, עליך לפנות לרופא לקבלת טיפול.

עבודה קשה בבית

משק בית פעיל - ניקיון, כביסה, בישול, תשלום חשבונות וכו', כשהכל תלוי באדם אחד - דורש יותר כוחות פיזיים ונפשיים מאשר לעבוד בשביל כסף. רגילים לשגרה כזו, אולי אפילו לא שמים לב ללחץ ולהשפעות המזיקות על הגוף. יתרה מכך, רבים משוכנעים כי שואב אבק וסמרטוט מחליפים לחלוטין כושר והליכות "חסרות משמעות".

עם זאת, על פי תוצאות מחקרים, הרופאים אומרים שזה לא כך. לכל אחת מהפעילויות הביתיות יש חלק משלה במזיקות, למשל מגע עם מוצרי ניקיון ואלרגנים, כך שבהחלט לא כדאי להתמכר אליהן בקנאות כל יום.עדיף לזכור שעבודות הבית הן "רע הכרחי" ולא הייעוד שלך בחיים.

נשים עם נטייה למחלות לב וכלי דם צריכות להיות זהירות במיוחד. לאחר מחקר קנדי ​​עדכני שהראה ירידה בבריאות בקרב עקרות בית חרוצים, הופיע אפילו מונח שניתן לתרגם באופן פיגורטיבי כ"לב ביתי".

מחקר נוסף בקרב זוגות נשואים הראה שמזיק לנשים ולגברים כאחד לקחת על עצמם את עבודות הבית (מעל הדרושות ביותר) בערב שאחרי העבודה. הגוף זקוק למנוחה כדי להוריד רמות של "הורמון הלחץ" קורטיזול. זה מוזר שאצל גברים זה יורד רק אם הם יודעים בוודאות שהיום הם משוחררים ממטלות הבית.

שוטפים את המים עם מכסה פתוח

האם ידעת על תופעה כמו "פלומת שירותים"? הוא מורכב מתערובת של חלקיקים קטנים של פסולת ומים מהאסלה, המסוגלת להתיז 4.5 מטר למעלה כאשר אתה שוטף את המים.

מחקר שנערך באוניברסיטת אוקלהומה מצא כי פלומת השירותים ממלאת תפקיד בהעברת מחלות זיהומיות.

במחקר אחר אוניברסיטת לידס גילה שהחיידק Clostridium difficile יכול לעלות עד 25 ס"מ מעל מושב האסלה בכל פעם שאתה שוטף עם מכסה פתוח.

חיידק זה גורם לזיהום ומוביל לשלשולים ובחילות. לכן, יש לשטוף תמיד את האסלה במכסה סגור.

בית ללא שירותים

תיאורטית, נשים זקוקות לשירותים ציבוריים יותר מגברים, אך בפועל, גברים הם אלה שזקוקים להם יותר.במומבאי, מתוך 5 מיליון נשים, יותר ממחציתם מתגוררים בבתים ללא מתקני שירותים, ואין שירותים ציבוריים בחינם לנשים, בעוד שלגברים יש אלפי משתנות בחינם ברחבי העיר8.

סקר משנת 2015 מצא כי 12.5% ​​מהנשים המתגוררות בשכונות העוני של מומבאי עושות את צרכיהן בחוץ בלילה. הם "חושבים שזה פחות מסוכן מאשר ללכת בשביל באורך 58 מ' (המרחק הממוצע מבית לשירותים ציבוריים)"9.

אבל למעשה, עשיית צרכים בחוץ אינה בטוחה בהרבה מהליכה לשירותים ציבוריים, מכיוון שנשים נמצאות בסיכון להפוך לקורבנות של אנסים המסתובבים ליד המקומות שבהם הן בדרך כלל מקלות על עצמן. מחקר משנת 2016 מצא שנשים הודיות שמשתנות בחוץ נמצאות בסיכון גבוה פי שניים לתקיפה מינית על ידי גברים שאינם בני זוג מאשר אלה שמשתמשות בשירותים שלהן10.

כללים לקריאת הטקסט הקדוש

אסור לבטא את שמו של אללה בחדרים מלוכלכים, וכן לבטא דואס עצמם. אמור את הטקסט לפני הכניסה ואחרי היציאה מהשירותים. אי אפשר להביא חפצי היגיינה משלך למקומות שבהם מצטבר לכלוך, מבלי לכסות אותו, לעטוף אותו קודם. מילות קודש, פניות לאללה נקראות בכל מקום, לפי כללי האסלאם, מותר לדבר בשם האל.

אם אתם לא יודעים, שכחת את הטקסט בכניסה, בקשו הגנה במילים שלכם שיוצאות מהלב לפני שאתם הולכים לשירותים. אדם מאמין באמת יישמע תמיד, מוגן מפני הרוע.

תוספת חשובה לדו"א היא שמירת הסונה בכניסה לשירותים: תחילה את רגל שמאל . בדרך החוצה, דרוך על רגל ימין. אז זה תואר בסונה ואלוהים יברך אותך על כך שאתה פעל לפי התורות.כדי להקל על הזיכרון: נכנסים למסגד הפוך.

דואה בכניסה, יציאה מומלץ לדקלם מהזיכרון. מותר להציץ את הטקסט הקדוש מדף נייר, טלפון, טאבלט. אין הגבלות נוקשות, איסורים על קריאה, שימוש בטכנולוגיה. עבור האיסלאם, אין הבדל, העיקר הוא עצם עריכת טקס קדוש.

אתה יכול לדבר בלחש או בראש שלך. אין צורך לצעוק, ממילא תישמע תפילה לפני ההליכה לשירותים. זה בסדר אם המילים הנאמרות בכניסה לשירותים נשמעות על ידי זרים, אבל אין צורך לספר במיוחד את הטקסטים להצגה. דואה להגנה יכולה לשמש רק מוסלמים שמכבדים מסורת, אמונה, דת. אז הם יזכו לתגמול על הפעולות הטקסיות שבוצעו. אין טעם לבטא טקסטים להצגה, מבלי להבין את המשמעות, הכרת תודה כנה להגנה, שיפור הרווחה.

השירותים זהים, התורים שונים

במבט ראשון נראה שלמען הצדק והשוויון, השירותים הציבוריים של גברים ונשים צריכים להיות שווים בשטחם. באופן מסורתי, הם נבנו בדיוק כך - הדרישה המתאימה אפילו רשומה בקודי בנייה.

עם זאת, מאחר ובשירותי גברים יש גם דוכנים וגם משתנות, הקיבולת שלהם לריבוע מטר מעל רוחב הפס נְקֵבָה. שטח שווה למעשה אינו כל כך שווה.

עם זאת, מספר שווה של "מושבים" גם לא פותר את בעיית התורים, מכיוון שנשים זקוקות פי 2.3 לזמן מגברים כדי למלא את הצרכים הטבעיים שלהן2. רוב הקשישים והנכים, שתי הקבוצות הזקוקות ליותר זמן שירותים, הן גם נשים.

בנוסף, נשים הולכות לשירותים עם ילדים לעתים קרובות יותר מאשר גברים, וגם מלוות את אותם נכים וקשישים3. לבסוף, ל-20-25% מהנשים שהולכות לשירותים יש רק ימים קריטיים, והן צריכות להחליף טמפונים או תחבושות היגייניות, וגם זה לוקח זמן.

ככלל, נשים הולכות לשירותים יותר מגברים: ראשית, במהלך ההיריון, קיבולת שלפוחית ​​השתן יורדת, ושנית, נשים סובלות מדלקות בדרכי השתן בתדירות גבוהה פי שמונה מגברים, מה שמגביר את תדירות הביקור בשירותים.

בהתחשב בהבדלים האנטומיים הללו בין גברים ונשים, אין זה סביר שאפילו הקנאים הנלהבים ביותר של שוויון מגדרי פורמלי (שלא לדבר על אמיתי) יסכימו שאזורים שווים בשירותים של גברים ונשים הם הוגנים.

כיצד להשתמש בבטחה בשירותים ציבוריים?

שירותים ציבוריים הם לא המקום הכי נקי או נעים לבקר בו, אבל לפעמים הנסיבות הן כאלה שאנחנו צריכים את זה. שירותים ציבוריים משמשים אנשים רבים, וכתוצאה מכך הצטברות עצומה של חיידקים וחיידקים. איך להקל על החיים, ללכת לשירותים מחוץ לבית ולהרגיש בנוח? ישנם כמה כללים לשימוש בשירותים ציבוריים שרובנו לא מודעים אליהם. כפי שאמרנו קודם, לתפוס משהו בשירותים ציבוריים זה די קשה אם אתה מקפיד על כללי היגיינה פשוטים. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להשתמש בשירותים ציבוריים ללא חשש:

1. השתמש בתא הנקי ביותר.

כשאתם הולכים לשירותים, נסו לבחור תא שנראה הכי נקי.עובדה מעניינת היא שאנשים רבים מעדיפים דוכנים הממוקמים הרחק מדלת הכניסה. אז תסתכל על מספר אחד - אולי זו הבחירה הטובה ביותר.

1. אל תשים את הדברים שלך על הרצפה.

חיידקים, לכלוך מנעליים, יריקות ונתזי שתן יעברו על החפצים שלך ויגמרו על הידיים שלך. אל תשים את הדברים שלך על הרצפה או ליד הכיור. עדיף אם מישהו יחזיק אותם בזמן שהוא מחכה לך בחוץ.

1. רכשו רפידות טואלט חד פעמיות.

אין צורך לכסות את מושב האסלה בנייר טואלט. במיוחד אם יש לך רפידות מושב משלך. ניתן למצוא אותם בחנויות רבות. השלך מיד לאחר השימוש. כיסויים אלה הם חד פעמיים.

1. נהל את הניקוז בחוכמה.

מסיבות ברורות, יש הרבה חיידקים על כפתור שחרור המים. עטפו את האצבע בנייר טואלט ולחץ על הכפתור. לזרוק את הנייר מיד לפח האשפה או ישר לאסלה ולצאת מהאסלה במהירות.

1. שטפו את הידיים במים חמים.

הדבר החשוב ביותר לזכור הוא לשטוף את הידיים כראוי. רק לשטוף אותם במים זה לא מספיק

שטפו את הידיים במים חמים כי זה נלחם בחיידקים ביעילות. עליך להשתמש בסבון ולשטוף ידיים למשך כ-20-30 שניות. אם אין סבון זמין, לפחות השתמש בחומר חיטוי ידיים.

1. יבש את הידיים עם מגבת נייר.

אין לייבש את הידיים באוויר חם. זכרו שחיידקים משגשגים בסביבות לחות וחמות. עדיף לחפש מכונת כתיבה עם מגבת נייר.

1. אל תיגע בידית הדלת ללא מגבת נייר או נייר טואלט.

ידיות דלתות הן גם מקום גידול לחיידקים. באיזו תדירות לדעתך נוגעים בהם ביום אחד? ככה.לכן, לפני היציאה מדוכן השירותים, עטפו את היד בנייר טואלט או מגבת נייר. סובבו את ידית הדלת עם הנייר ומיד לאחר היציאה מהאסלה זרקו את הנייר לפח האשפה.

1. אל תיגע במיקסר.

לאחר הכביסה, אין לגעת במיקסר. השתמש בטישו או חתיכת נייר טואלט כדי להרחיק חיידקים מהידיים שלך.

1. השתמש בחומר חיטוי.

נשא איתך תמיד חומר חיטוי ידיים. זה שימושי לאחר הליכה לשירותים, לפני אכילה ואחרי נסיעה בתחבורה ציבורית.

1. השתמש תמיד במגבונים.

החיים בלתי צפויים. מי יודע, אולי לא יהיה נייר בשירותים הציבוריים. עדיף להיות זהיר ולצפות למצבים כאלה. אז קחו בתיק כמות קטנה של נייר טואלט או, אפילו יותר טוב, מגבונים לחים.

עצירות, טחורים ותנוחת שירותים

טחורים, פתולוגיות מעיים ועצירות הן תופעות שכיחות בעיקר במדינות בהן מתרחשות יציאות מסוג "ישיבה על כיסא". הסיבה לכך, במיוחד אצל צעירים, היא לא שרירים חלשים, אלא רק לחץ מוגבר על המעיים. התפתחות טחורים הבולטים מחלל פי הטבעת היא אחד המנגנונים לפיצוי על לחץ פנימי מוגבר בחלל הבטן.

1.2 מיליארד אנשים שרגילים להקל על עצמם בזמן כפיפה אינם סובלים מטחורים במעיים. החלק המפותח יותר של האנושות, שדוחף כל יום, נתקל במוקדם או במאוחר בבעיות, שעבורן הם הולכים למומחה. האם זה באמת המחיר שיש לשלם על ישיבה נוחה על כסאות-שירותים במקום כפוף בצורה יוצאת דופן? אבל אם רק זה!

הרופאים תמימי דעתם כי מתח תכוף של דופן הבטן ולחץ בשירותים הם אחת הסיבות להתפתחות דליות; בנוסף, הסיכון לשבץ מוחי עולה ואף ישנם מקרים של אובדן הכרה במהלך יציאות.

פעם אחת, מחבר שנסע לחופשה בצרפת, קיבלתי הודעת טקסט: "הצרפתים משוגעים! מישהו גנב אסלות משלושה חניונים!" בהתחלה צחקתי, כי חשבתי שהוא לא רציני. ואז נזכרתי בביקור הראשון שלי בצרפת ואיך, כשראיתי לראשונה שירותים ללא מושב, חשבתי לעצמי מסתכל בערגה על חור ברצפה: "סליחה, בבקשה, למה שאכריע כשזה יהיה יותר הגיוני לשים אסלה רגילה."

במקרה של קשיים בתהליך עשיית הצרכים, מומלץ ליצור זווית נוחה לסוגרי האובטורטור - קח תנוחת כפיפה.

ברוב מדינות אסיה, מדינות אפריקה ודרום אמריקה, אנשים מקלים על עצמם בעמדה של מרים משקולות המרים משקולת, או גולש בסיבוב הבא. אנחנו, להיפך, מבלים באושר בשירותים, תוך כדי קריאת עיתון באותו הזמן, קיפול אוריגמי מנייר טואלט, או סתם מסתכלים בסבלנות על הקיר הנגדי.

כשהקראתי את הטקסט הזה למשפחתי, הבחנתי במבטים מבולבלים שבהם ראיתי: "אז מה עכשיו, תוותר על אסלות פאיאנס, תעשה חור ברצפה ותקל על עצמך שם?". ברור שלא! מסתבר שניתן לשנות את תנוחת השריר בישיבה על האסלה בדרך הרגילה. ההמלצה הבאה שימושית במיוחד אם מתן שתן מתבצע עם קשיים משתנים. זה מה שאתה צריך לעשות: להטות מעט את פלג הגוף העליון קדימה, לשים מעמד נמוך מתחת לרגליים - והרי! נמצאה הזווית הנכונה.עכשיו אתה יכול לקרוא את העיתון בראש שקט, לשחק בנייר טואלט או להסתכל על החפצים שמסביב!

אל תסתכל על הכיסא שלך

כמובן שההסתכלות על הכיסא שלך היא לא המראה הכי נעים, אבל המראה שלו יכול לספר הרבה על מה שקורה בגוף שלך.

• שרפרף רך, חלק, בצורת נקניק הוא סימן לבריאות טובה של מערכת העיכול. גם גושים רכים עם קצוות ברורים מקובלים. אבל, אם יציאותיך קשות וגבשושיות, עליך להגדיל את כמות הסיבים והנוזלים בתזונה שלך.

• צואה שיוצאת כמו פיפי, להיפך, עשוי להצביע על מקרה קל של הרעלת מזון או אי סבילות, זיהום או מחלה חמורה יותר כמו מחלת קרוהן או צליאק.

• כיסא צף לרוב מעיד על ספיגה לקויה של חומרים מזינים או עודף גזים במעיים.

• צואה דקה בעיפרון יכולה להיות סימן לגידול במעיים.

עקוב אחר תכולת הצואה שלך ופנה לרופא אם אתה מבחין שהצואה שחורה או אדומה בוהקת (סימן לדימום) או שיש לה שינויים דרסטיים אחרים.

סיבות ליציאות ממושכות

כיום, סמארטפונים וטאבלטים לא רק מקלים על החיים, אלא לפעמים מפריעים לצרכים הפיזיולוגיים. אז, מכשירים אלה מסיטים את דעתם של מספר הולך וגדל של אנשים מתהליך עשיית הצרכים, מה שהופך אותו ארוך מדי.

לשבת על האסלה זה רע!

ישנן שתי סיבות עיקריות לכך שאדם מבלה זמן רב בשירותים: שלשול ועצירות. במקרה הראשון, הדחפים כל כך תכופים עד שקל יותר לא לצאת מהשירותים כלל. במקרה השני, יציאת הצואה קשה.

עצירות היא בעיה שכיחה מאוד, המשפיעה על עד 20% מהילדים (באופן שווה לבנים ובנות) ועד 50% מהמבוגרים. זה נגרם מהרבה גורמים:

• תת תזונה, בעיקר מחסור בסיבים בתזונה;
• אי ציות למשטר השתייה, התייבשות;
• אורח חיים בישיבה;
• ביקור בטרם עת בשירותים;
• גידולים במעיים;
• נטילת תרופות שונות (אנטיביוטיקה, תרופות אנטי פטרייתיות ואנטי דלקתיות);
• פגיעה בעמוד השדרה;
• שימוש ממושך בחומרים משלשלים, הגורם לירידה בטונוס המעי ולהתפתחות דיסבקטריוזיס.

לגבי טחורים, יש בכלל מעגל קסמים: מחלה זו מתעוררת על ידי עצירות, ועם התפתחותה, הם רק מתגברים.

בנוסף לסיבות פיזיות, ישנם גם גורמים פסיכולוגיים.

בעיות בעשיית הצרכים מובילות ל:

• אי ציות למשטר המנוחה;
• נדודי שינה;
• פחד ומתח עצבני;
• כל אי נוחות פסיכולוגית.

גברים יושבים על האסלה זמן רב גם כי האסלה עבורם היא מקום של בדידות, הזדמנות לסגת מכל הבעיות לפחות לזמן מה. לנציגי המחצית החזקה אין מספיק זמן לעצמם, כפי שמעידים מחקרים רבים.