שאלה עדינה: איך ללכת בשקט ובשקט לשירותים

שיעורי עשיית הצרכים

אדם שתוהה איך להתגבר על הרצון ללכת לשירותים צריך להבין את מהות התהליך הפיזיולוגי הטבעי, שלעתים גורם לרצון שאי אפשר לעמוד בפניו לבקר בשירותים.

המונח "עשיית צרכים" מתייחס לסילוק מהגוף ועד לסוף שאריות לא מעוכלות של מוצרים שנכנסו למערכת העיכול. תהליך זה חשוב מאוד לאדם. זהו אינדיקטור לאורח חייו ובריאותו.

עד כ-2-3 שנות חיים, מעשה כזה אינו נשלט על ידי אדם. יציאות אצל ילדים צעירים מתרחשות בדחף הראשון. לאחר מכן, אדם רוכש את היכולת לדכא רצון כזה.

תהליך עשיית הצרכים עובר את השלבים הבאים:

1. מזון שנמחץ בחלל הפה נכנס לקיבה.בהשפעת אנזימים וחומצה הידרוכלורית, הוא מתחיל להתפרק.
2. התמיסה המתקבלת (chyme) לאחר זמן מה נכנסת למעי הדק. באיבר זה, בעזרת הווילי הממוקמים כאן, נספגים חומרי הזנה בדם.
3. Chyme יורד בהדרגה לתוך המעי הגס. כאן מתרחשת ספיגת הלחות.
4. המוני הצואה שנוצרו מתחילים להפעיל לחץ על פי הטבעת. זה גורם לסוגרים להירגע. יחד עם זאת, אדם חש רצון ללכת לשירותים בגדול ולהתרוקן.

תהליך עשיית הצרכים יכול להתרחש בדרכים שונות. כ-70% מהאנשים מרוקנים את המעיים שלהם על ידי מתיחת שרירי האגן הקטן והבטן לא יותר מ-1-3 פעמים. עבור 30% הנותרים, נסיעות כאלה לשירותים ארוכות יותר. הם צריכים שתי צואה או יותר כדי לרוקן את המעיים שלהם לחלוטין.

ואיך אתה רוצה ללכת לשירותים בגדול, אם אדם נקלע למצב שמסיבה כזו או אחרת הוא לא יכול לבצע את התהליך הזה בשום אופן? שקול כמה טיפים כיצד לעשות זאת מבלי לפגוע בבריאות שלך.

1. ישיבה לא נכונה

המיקום הנכון במהלך יציאות יכול לפתור בעיות רבות בצואה. הידעתם שרובנו יושבים על האסלה בצורה לא נכונה?

העובדה היא כאשר אנו יושבים עם רגליים כפופות ב-90 מעלות, המעבר הטבעי של הצואה מופרע ונחסם. לכן, לעיתים קרובות עלינו לעשות מאמצים מיותרים, מה שמוביל לעצירות, תסמונת המעי הרגיז ובעיות נוספות.

זה נחשב טבעי זווית של 35 מעלות. תנוחת הכריעה הזו היא שאנו לומדים מגיל צעיר ומקבלים כאשר אנו הולכים לשירותים בטבע.

מכיוון שכמעט בלתי אפשרי להמיר את כל מושבי האסלה כראוי, אתה יכול לשנות את הזווית על ידי הנחת הרגליים על כיסא קטן או קופסה.

תרופות עממיות

במתכונים עממיים אפשר למצוא הרבה מתכונים שנבדקו על ידי זמן ומשתמשים אחרים. כדי לקבל את האפקט המקסימלי, אתה צריך לדעת מתי לאסוף עשבי מרפא, איך לאחסן, איך לעבד.

בבוקר

בוקר הוא זמן התעוררות האדם והמערכות הפנימיות שלו. מה ניתן לקחת בבוקר לפני ארוחת הבוקר כדי לעזור לגוף:

1. קפה בתוספת חלב, תה שחור בתוספת דבש ולימון - כלי המסייע בריכוך הצואה ובזרימה הרכה של יציאות.
2. אבקת סודה לשתייה. חומר הגלם נלקח בקצה הסכין. בכוס מים חמים, כל כמות הסודה מתמוססת. 30 דקות לפני ארוחת הבוקר, אתה צריך לקחת את המשקה המוכן, בהדרגה, בלגימות קטנות. המתן 10 דקות וההשפעה על הפנים.

1. בבוקר לאחר ההתעוררות, מומלץ להתאמן ישירות על המיטה.

בשביל הלילה

השיטה העממית נלקחת לפני השינה, כך שבבוקר מנקים את המעיים משאריות שהצטברו.

• דבש. תרופה אוניברסלית עשירה בויטמינים ומינרלים שימושיים לגוף האדם. למעיים, מספיק לקחת כף קינוח, מדוללת בכוס מים, של מוצר דבורה כדי להבטיח שינה רגועה וניקוי בוקר למעיים. המשקה נלקח בלגימות קטנות.
• שמן קיקיון. בשימוש לפני השינה 2 כפות. בבוקר, לאחר 6 שעות, ההשפעה נצפית. התכונה המששלת של שמן קיק ניתנת על ידי התוכן של שעועית קיק.

במהלך היום

כדי לנקות את הגוף מרעלים שהצטברו, אין צורך לקחת תרופות בבוקר ובערב.אבל ישנם מזונות שניתן להשתמש בהם במהלך היום:

• נוזלים בעלי תכונות משלשלות.
• לחלוט תה עם דובדבנים ותפוחים. משקה זה שותים 4-5 פעמים ביום.
• מלח מתחת למלפפונים כבושים. לבישול, מלפפונים מושרים מראש במלח, מיושנים במשך 30 יום. את שאר המלפפונים אסור לאכול.
• פירות יער עם פעולה נגד עצירות: שזיפים מיובשים, שזיפים, גרגרי יין. מוצרים מאודים בתרמוס.

על ידי ביצוע ההמלצות וביצוע הדיאטה, המטופל לא יגיד: "יש לי עצירות". התוצאה היא גוף חזק, ללא אי נוחות ומצב רוח טוב.

עצירות, טחורים ותנוחת שירותים

טחורים, פתולוגיות מעיים ועצירות הן תופעות שכיחות בעיקר במדינות בהן מתרחשות יציאות מסוג "ישיבה על כיסא". הסיבה לכך, במיוחד אצל צעירים, היא לא שרירים חלשים, אלא רק לחץ מוגבר על המעיים. התפתחות טחורים הבולטים מחלל פי הטבעת היא אחד המנגנונים לפיצוי על לחץ פנימי מוגבר בחלל הבטן.

1.2 מיליארד אנשים שרגילים להקל על עצמם בזמן כפיפה אינם סובלים מטחורים במעיים. החלק המפותח יותר של האנושות, שדוחף כל יום, נתקל במוקדם או במאוחר בבעיות, שעבורן הם הולכים למומחה. האם זה באמת המחיר שיש לשלם על ישיבה נוחה על כסאות-שירותים במקום כפוף בצורה יוצאת דופן? אבל אם רק זה!

הרופאים תמימי דעתם כי מתח תכוף של דופן הבטן ולחץ בשירותים הם אחד מהם סיבות להתפתחות דליות; בנוסף, הסיכון לשבץ מוחי עולה ואף ישנם מקרים של אובדן הכרה במהלך יציאות.

פעם אחת, מחבר שנסע לחופשה בצרפת, קיבלתי הודעת טקסט: "הצרפתים משוגעים! מישהו גנב אסלות משלושה חניונים!" בהתחלה צחקתי, כי חשבתי שהוא לא רציני. ואז נזכרתי בביקור הראשון שלי בצרפת ואיך, כשראיתי לראשונה שירותים ללא מושב, חשבתי לעצמי מסתכל בערגה על חור ברצפה: "סליחה, בבקשה, למה שאכריע כשזה יהיה יותר הגיוני לשים אסלה רגילה."

במקרה של קשיים בתהליך עשיית הצרכים, מומלץ ליצור זווית נוחה לסוגרי האובטורטור - לנקוט בתנוחת כפיפה.

ברוב מדינות אסיה, מדינות אפריקה ודרום אמריקה, אנשים מקלים על עצמם בעמדה של מרים משקולות המרים משקולת, או גולש בסיבוב הבא. אנחנו, להיפך, מבלים באושר בשירותים, תוך כדי קריאת עיתון באותו הזמן, קיפול אוריגמי מנייר טואלט, או סתם מסתכלים בסבלנות על הקיר הנגדי.

כשהקראתי את הטקסט הזה למשפחתי, הבחנתי במבטים מבולבלים שבהם ראיתי: "אז מה עכשיו, תוותר על אסלות פאיאנס, תעשה חור ברצפה ותקל על עצמך שם?". ברור שלא! מסתבר שניתן לשנות את תנוחת השריר בישיבה על האסלה בדרך הרגילה. ההמלצה הבאה שימושית במיוחד אם מתן שתן מתבצע עם קשיים משתנים. זה מה שאתה צריך לעשות: להטות מעט את פלג הגוף העליון קדימה, לשים מעמד נמוך מתחת לרגליים - והרי! נמצאה הזווית הנכונה.עכשיו אתה יכול לקרוא את העיתון בראש שקט, לשחק בנייר טואלט או להסתכל על החפצים שמסביב!

גורם לעצירות - עצירת יציאות

מנגנון הנעילה הפנימי שלנו הוא חבר עקשן! ההנחה הבסיסית שלו: "מה שחייב לצאת, יובא החוצה". מנגנון הנעילה החיצוני נמצא בקשר מתמיד עם העולם החיצון ומעריך כל הזמן: “האם יהיה נוח להשתמש בשירותים של מישהו אחר, או שעדיף שלא? אם אני לא אלך לשירותים עכשיו, אני לא אוכל לעשות את זה עד מאוחר בערב, מה שאומר שאצטרך להרגיש לא בנוח כל היום!"

אם נמנע מעצמנו ללכת לשירותים על ידי דיכוי דחף אחר דחף, הרי שנעכב את תפקוד מנגנון הנעילה הפנימי וכתוצאה מכך אף עלולים לפגוע בו. הסוגר הפנימי נמצא בכניעה מתמדת למנגנון הנעילה החיצוני. וככל שהסוגר החיצוני מפקד יותר על הפנימי, כך עולה הסיכון לפתח בעיות ועצירות.

דיכוי מודע של התהליכים הטבעיים המתרחשים בגוף לא צריך להיות תכוף, אל תאפשר לו להפוך להרגל.

המעי הוא המוח השני שלנו, האחראי על האינטואיציה. לא פלא שהשפה הרוסית שימרה את הביטוי: "אני מרגיש את זה עם הקרביים שלי" או "אני מרגיש את זה עם הבטן שלי". לכן, יש לטפל בזה בזהירות, ואין לדכא את התהליך הטבעי של עשיית הצרכים.

מעדן לא נעים

סיבוך פוטנציאלי נוסף של הצואה הוא שהיא מפעילה לחץ אדיר על האזור שמאחוריה. וזה בעתיד יכול להוביל לכיב עמוק וכואב מאוד של פי הטבעת. כמו כן, הצואה עלולה לפגוע בריריות העדינות באזור פי הטבעת, ולהוביל לסדקים וקרעים ברירית.

"זה מאוד לא נעים", אומר ד"ר שטיין. "כמו חתך נייר, אבל באזור מאוד רגיש." בנוסף, ללא אספקת דם תקינה, שלעיתים גורמת לעיכוב ביציאות, הסדק שנוצר אינו מחלים ומחמיר עם הזמן.

כל ההשלכות לטווח הקצר הן מספיק כואבות בפני עצמן. אבל גם אלה הם כלום בהשוואה להשפעה הפוטנציאלית לטווח ארוך. פגיעה בפי הטבעת ובשרירי הסוגר, כמו גם נקעים ונפיחות בשני האיברים הללו, יגרום כמעט בוודאות הן לכאב והן לבעיות בריאות תפקודיות.

4. אל תסתכל על הכיסא שלך

כמובן שההסתכלות על הכיסא שלך היא לא המראה הכי נעים, אבל המראה שלו יכול לספר הרבה על מה שקורה בגוף שלך.

• שרפרף רך, חלק, בצורת נקניק הוא סימן לבריאות טובה של מערכת העיכול. גם גושים רכים עם קצוות ברורים מקובלים. אבל, אם יציאותיך קשות וגבשושיות, עליך להגדיל את כמות הסיבים והנוזלים בתזונה שלך.

• צואה שיוצאת כמו פיפי, להיפך, עשוי להצביע על מקרה קל של הרעלת מזון או אי סבילות, זיהום או מחלה חמורה יותר כמו מחלת קרוהן או צליאק.

• כיסא צף לרוב מעיד על ספיגה לקויה של חומרים מזינים או עודף גזים במעיים.

• צואה דקה בעיפרון יכולה להיות סימן לגידול במעיים.

עקוב אחר תכולת הצואה שלך ופנה לרופא אם אתה מבחין שהצואה שחורה או אדומה בוהקת (סימן לדימום) או שיש לה שינויים דרסטיים אחרים.

מה קורה אם לא הולכים לשירותים?

"לא הייתי ממליץ לאף אחד לעשות זאת לעצמו מרצונו", אמרה ד"ר אלן סטיין, עוזרת פרופסור לרפואה באוניברסיטת ג'ונס הופקינס. והיא יודעת על מה היא מדברת – אחרי הכל, אחד מתחומי ההתמחות העיקריים של אלן הוא תנועתיות המעיים בכלל ואיך המזון עובר במערכת העיכול בפרט.

טכנית אפשר לסרב ליציאות "עד לנקודה מסוימת", אומר הרופא. עם זאת, התוצאה הסבירה היא התפתחות של מסה של צואה קשה וארוזה היטב במעי הגס. ולמרות שכל זה עשוי להישאר במקומו, רוב האנשים יתחילו ב"דליפת צואה" בלתי רצונית. לגבר אנגלי שלא הלך לשירותים כבר 47 ימים בטח היו בעיות גדולות יותר, אבל גם זה לא נעים.

החלפתי את משחת השיניים שנרכשה באחת תוצרת בית: אני מכינה חימר בטעם קינמון

אמא עליזה פרסמה תמונה של "נעילה אמיתית" עם ילדים ברשת

תושב פסקוב הגן על חיות בר בבית והתפרסם ברשת

קטגוריות

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

מדוע מיקום התת-שיח טוב יותר לעשיית צרכים

העובדה היא שמנגנון הנעילה שלנו מעוצב בצורה כזו שכאשר אנו בישיבה, הוא אינו יכול להיפתח במלואו. ישנו שריר שמתפתל סביב פי הטבעת, כמו לאסו, כאשר אנו בישיבה או עמידה, כתוצאה מפעולה זו נוצר עיקול. מנגנון כזה מתווסף למכשירי שריר האובטורטור הקיימים. ניתן לצייר אנלוגיה עם ההטיה צינור השקיה. אם מיישרים במהירות את ההטיה שנוצרה, לאחר כמה שניות המים מתחילים לבעבע שוב.

עקב הקיפול החוסם בפי הטבעת, הסוגרים האובטורטורים, כאשר אנו בעמידה ובישיבה, מתאמצים פחות לבלום את תנועת הצואה בתוך הגוף.ברגע שהשריר משנה תנוחה ומפסיק לפעול על המעיים, הוא מסולק על ידי האולם, והנתיב פנוי.

תנוחת הכריעה היא העמדה הטבעית, המבוססת מבחינה אבולוציונית, של גופנו בתהליך עשיית הצרכים.

תנוחת הישיבה המודרנית הפכה להרגל עם הופעת השירותים הפנימיים בסוף המאה ה-18. אבל ההסבר "איש המערות תמיד..." בעייתי במקצת עבור מקצוע הרפואה. מי אמר שבתנוחת כריעה השרירים נרגעים בצורה כזו שמובטחת תנועה ללא הפרעה דרך המעיים? וכך, מדענים יפנים, כדי לחקור את הנושא הזה, נתנו לקבוצת נבדקים, יחד עם מזון, מצעים המכילים חומרים המסומנים בסימנים זוהרים, ובתהליך עשיית הצרכים בתנוחות שונות הם נוטרו באמצעות ציוד רנטגן.

מסקנה מס' 1. אכן בתנוחת כריעה תעלת ההפרשה של המעי עוברת מסלול ישיר ויש התרוקנות מהירה ללא הפרעה של חלל פי הטבעת.

מסקנה מס' 2. ובכל זאת, יש עדיין אלטרואיסטים שהסכימו בחביבות לקלוט מצעים מסומנים ואפשרו לצפות בהם במהלך עניין עדין כמו עשיית צרכים!

סירוב לקפה

המשקה המדהים הזה הוא לא רק מקור מרץ. קפה משמש גם כמפעיל מצוין של תהליך העיכול. מחקרים רבים הראו שהשימוש בו מעורר את הרצון לרוקן את המעיים. מה אם אין שירותים בקרבת מקום? כדי לא להגיע למצב מביך, כדאי להבין את ההשפעה על הגוף שיש למוצר הריחני הזה.

קפה מייצר את השפעתו המששלת בשל הרכב הדגנים.הרצון ללכת לשירותים מעורר על ידי מרכיבים כאלה של המשקה כמו תיאופילין וקסנטין. חומרים כאלה מגרים את מערכת העצבים המרכזית. הם גם ממריצים את עבודתם של שרירי המעיים. כאשר הקירות של איבר חלול זה מגורים, הצואה מתחילה להתקרב לפי הטבעת. לכן אדם ששתה קפה רוצה ללכת לשירותים בגדול.

בנוסף, המשקה משפר את העיכול. זה קורה בגלל החומצה הכלורוגנית הכלולה בדגנים. יסוד זה מפעיל את ייצור מיץ הקיבה ומגביר את חומציותו. הודות להשפעה זו, החלבון מתעכל הרבה יותר מהר ועובר למעיים תוך פרק זמן קצר.

ראוי לציין כי למשקה יש את ההשפעה המששלת שלו, ככלל, בבוקר לאחר שאדם מתעורר. בנוסף, גורמים אחרים של פעילות גופנית בבוקר משפיעים גם הם על תהליך זה. ביניהם:

• פעילות גופנית;
• ארוחת בוקר;
• קבלת נוזלים חמים.

חובב קפה שתוהה איך לשנות את הרצון ללכת לשירותים בגדול לא צריך לשתות את המשקה הזה לפני אירוע אחראי. בנוסף, יהיה הרבה יותר קל לרסן את הדחפים שלך אם פעולת עשיית הצרכים בוצעה יום קודם לכן.

השלכות ביטול נסיעה לשירותים

מה קורה לגוף כשאדם מתאפק ולא הולך לשירותים בגדול? עיכוב במעיים של שאריות מזון במשך מספר ימים עלול לגרום להתפתחות מחלות שונות הגורמות לאי נוחות רבה ולכאבים עזים, ולעיתים אף קטלניות. אנשים רבים מאמינים שתנועות המעיים אינן כל כך חשובות.

עם זאת, יש להבין כי על ידי ביקור לא סדיר בחדר השירותים, אדם רוכש לא מעט בעיות. אחד מהם הוא עכירות של דפנות המעי עם משקעים של צד שלישי. זה מוביל להרעלת הגוף עם תוצרי ריקבון וריקבון של מזון. אז מתרחשת עצירות, טחורים מתפתחים. התוצאה החמורה ביותר של נסיעות לא סדירות לשירותים יכולה להיות סרטן פי הטבעת. כמובן, פתולוגיה כזו אינה מתרחשת מיד. עם זאת, זה לא נותן לאדם סיבה להיות אדיש לצרכים הטבעיים של גופו.

טיפים איך ללכת בשקט לשירותים

עדיף לא להתעלם מהדחפים של הגוף - זה משפיע לרעה על הבריאות. איפה שלא תהיה, עדיף ללכת לשירותים ולהקל על עצמך.

מעטים האנשים שמתביישים ללכת לשירותים "בקטנה", אבל "בגדול" נראה לא מתאים ומביש לרבים. כדי לא להרגיש מביך, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לעשות הכל בשקט ולא לקלקל את הרושם של עצמך.

הערכת המצב ובחירת הרגע

הצעד הראשון הוא להעריך את המצב. עדיף לנסות לחזות רגע כזה שבו כולם עסוקים ודעתם מוסחת, אז יהיה קל יותר לצאת ולפרוש לשירותים מבלי למשוך תשומת לב לעצמך. אם אנשים סביבך לא ישימו לב להיעלמותך, אז הם לא יבינו כמה זמן נעדרת.

מילת יחס נכונה

אם מעגל החברים או הקולגות קטן ואי אפשר לצאת מבלי משים, עדיף להמציא תירוץ טוב

אין צורך להתמקד בעובדה שאתה הולך לשירותים. נסה להמציא משהו כמו:

• אתה צריך לענות לשיחה חשובה;
• אתה צריך להתרענן או לתקן את האיפור / השיער / הבגדים שלך;
• משהו נכנס לעין, וזה דחוף לשטוף אותו.

תירוצים כאלה לא יגרמו לשאלות וחשדות מיותרים, גם אם היעדרותך ארוכה.

מיקום נכון

אם אתם בעבודה או במקום ציבורי, נסו לבחור את השירותים ואת הדוכן הרחוק ביותר ממיקומכם. זה יעזור לך להרגיש יותר פרטי ונוח, ולצמצם את הסיכון להישמע.

אל תשכח לנעול את הדלת כדי למנוע מבוכה לא נעימה.

אין זמן להירגע

אפשר להתרווח בשירותים עם עיתון רק בבית, בכל מקום אחר עדיף לעשות הכל כמה שיותר מהר. לא לשבת בסביבה, אלא להתרכז ולעשות הכל בצורה ברורה ומהירה. אבל קח את הזמן שלך ושלוט בעצמך כדי לא להשמיע בטעות צליל נוסף.

אין רעש

צור רעש נוסף כדי להטביע צלילים לא נעימים. ישנן מספר דרכים יעילות:

• הפעל את המים, ואם הכיור נמצא בקרבת מקום, אתה יכול לשים את היד שלך מתחת לזרם כך שנראה שאתה שוטף את עצמך;
• העמד פנים שאתה מדבר בטלפון - הקול שלך יטביע צלילים אחרים וייתן את הרושם שבאמת פרשת לשירותים כדי לדבר;
• כדי למנוע צליל גרגור, שים מעט נייר טואלט בקערת האסלה - זה ירכך את נתז המים האופייני;
• ברגע המכריע ביותר, הפעל את ההדחה - הרעש מהמים השטופים יטביע צלילים אחרים שאתה משמיע;
• בעת עשיית צרכים, גם בקטנה וגם בגדול, נסו לכוון הכל לקיר האסלה - כך זה ייצא ממש שקט.

הודות לשיטות הללו, אף אחד מסביב לא יחשוד במתרחש בשירותים.

לא להשאיר עקבות

חשוב מאוד לא להשאיר עקבות. כדי לעשות זאת, אל תשכח:

• לשטוף ולוודא שהאסלה נקייה, השתמש במברשת במידת הצורך;
• כדי למנוע את הופעת הריח - בשביל זה, מיד לאחר שמשהו יוצא ממך, שטפו את האסלה;
• השתמש במטהר אוויר, אך אל תרסס יותר מדי, מספיק "שאיפה" אחת;
• אם אין מטהר, השתמש באמצעים מאולתרים: בושם או טיפת סבון נוזלי בקערת האסלה לפני ההדחה.

כל זה יעזור להפוך את הנסיעה לשירותים ללא בולטת ולמנוע מבוכה.

עם זאת, זכרו שאין שום דבר מגונה בצרכים טבעיים, גם אם תפסו אתכם במקום הלא נכון.

אנשים אינטליגנטים ומתאימים לעולם לא יתמקדו בזה ויחשבו בזה כמשהו מביש.